目錄：
第一章：春季養(yǎng)生重補肝腎益氣血 可去濕熱不脫發(fā)
編者按：春天養(yǎng)生重點就是養(yǎng)肝，因為春屬木，與肝臟相應，那么春天如何養(yǎng)肝護肝呢？春季養(yǎng)肝有什么方法呢？
春季養(yǎng)生重補肝腎益氣血 可去濕熱不脫發(fā)
頭發(fā)的好壞和肝腎功能為密切。中醫(yī)認為，“腎藏精，其華在發(fā)”，“肝藏血，發(fā)為血之余”。如果先天稟賦不足，體質(zhì)較差，經(jīng)常熬夜、起居不規(guī)律或者房勞過度，會導致肝腎虧虛而出現(xiàn)脫發(fā)。通常表現(xiàn)為：掉發(fā)掉的較為均勻，頭部各個部位頭發(fā)都不多，同時還會伴有腰酸、腿軟，頭暈、耳鳴、失眠、多夢等癥狀。這時就宜滋補肝腎、填精生發(fā)。在平時的飲食中，尤其是冬天，應多吃一些羊骨、羊肉、狗肉、黑芝麻、龍眼肉等溫補腎陽的東西。少吃柿子、洋蔥、芥菜、茴香等傷陽之物。
在民間，有句流傳甚廣的名言，說的是“君行千里，莫食枸杞”。為什么呢，因為枸杞具有極強的益腎功效?！侗静菥V目》中說它“久服堅筋骨，輕身不老。”中醫(yī)常用枸杞來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、男性遺精等病癥。因此，對于腎虛脫發(fā)的人來說，枸杞子無疑是一副妙藥。在這里，就推薦一款枸杞大米粥：取枸杞子15克，大米50克。將二者同煮成粥，經(jīng)常食用，即可。
有的人經(jīng)過滋補，使得肝腎功能得到加強，但脫發(fā)并沒有好轉(zhuǎn)，這就有可能是肝氣郁結，阻礙了血液運行，瘀血不去，新血不生，以至血不養(yǎng)發(fā)，故頭發(fā)脫落。這類型的人，平時也會時常感到精神壓力大，心情郁悶，無端生氣，容易煩躁、口唇顏色發(fā)暗甚至瘀紫等。因此，疏肝理氣、活血化瘀非常必要。這時，我們可以試試另一個偏方——玫瑰紅花臺歡茶。做起來很簡單：將玫瑰花10克、紅花10克、合歡花15克，將它們一同泡水，代茶飲，即可。
