超實用瘦腰方法 讓你驚現(xiàn)小蠻腰

　　哪個女孩子不希望自己擁有水蛇一樣的小蠻腰，尤其是在即將到來的夏季，是不是應該展示自己曼妙的身材了？！所以姐妹們趕快行動起來，為自己制定一個瘦腰計劃吧！

　　一，首先是很簡單的方法，上班下班或者離家歸家，不要再坐電梯了，早起幾分鐘，選擇爬樓梯吧！這個運動方法能幫助我們大量的消耗脂肪，雖然爬樓梯會讓我們氣喘吁吁，但是卻實在有效，還有一個小訣竅，就是用腳尖蹬樓梯，而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一周的時間，你就會看到明顯的轉變了。

　　二，想要瘦腰，也就是必須減掉腰部兩側的贅肉。不喜歡運動也沒關系，每天兩分鐘，做這個動作就可以幫助輕松塑腰了。雙腳分開自然的站在地面，然后上半身慢慢的向右傾斜，同時左手手臂抬高隨著身體在腰部的帶動下也向右大幅度的伸展，保持2分鐘，感覺左側腰部被拉伸的感覺，接著慢慢回到中間位置，同樣的方式向左側伸展。做三組就可以了。

　　三，時刻收緊你的腹部，無論在任何情況下，而且一定要堅持住，讓它成為你的習慣。其實，這也是一種運動，長期堅持下來，腹部自然的就呈現(xiàn)緊實的狀態(tài)了，而且還不熔體反彈哦。開始的時間會有一定的難度，但是在堅持半個月之后，你會因為腹部的緊實而感到驕傲的。

　　四，正確的喝水。每天早上起來就喝一杯白開水，可以刺激腸胃，把體內(nèi)堆積的毒素排出去，如果在水中加入一些蜂蜜效果就更好了。平時還可以喝一些綠茶或者烏龍茶，為身體補充水分的同時，也有抑制脂肪生成的效果，非常適合美容健身的女孩子嘗試。

　　五，正確的飲食永遠是瘦身的基礎。多吃新鮮的水果和蔬菜，既美味又能為身體補充營養(yǎng)，幫助新陳代謝，重要的是果蔬的熱量很低。用酸奶來代替那些不健康的飲料，而且酸奶也可以幫助我們清理腸胃哦。

　　六，把健身當做自己的愛好，例如跳舞。在舞蹈中，我們不但能體會到很多樂趣，還可以減肥瘦身，訓練自己的氣質和協(xié)調(diào)性。像是近非常風靡的肚皮舞，就對塑造腰腹線條很有幫助?？傊x擇一款你感興趣的舞蹈來練習吧。

　　總結：以上盤點的這些瘦腰妙招，都是很實用很受歡迎又很有效的，美眉們，為了甩掉“水桶腰”，趕快行動起來，照著做做吧！