小零食有助消除疲勞感

　　為了預(yù)防疲勞綜合征，重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素b的食物，那么在我們感到疲勞時不妨來點(diǎn)“小零食”，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢?

　　供給能量的食物：餅干、巧克力

　　餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班?！　?/p>

　　優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果

　　平時我們在進(jìn)行體力和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

　　機(jī)體的必需食品：乳制品

　　它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。

　　選擇使用的食物：飲料

　　含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力?！　?/p>