新媽媽這樣緩解壓力

　　積極地看待問(wèn)題

　　雖然工作讓人疲憊，但看到吃完奶心滿意足睡著或打著飽嗝的孩子，內(nèi)心一定仍是甜蜜知滿足的，孩子天真無(wú)邪的笑容可以驅(qū)散媽媽心中的煩擾，小小身軀一天一個(gè)變化更讓媽媽享受著生命的神奇感和自豪感。關(guān)注這些積極的方西，能夠更好地緩解疲勞。當(dāng)心情不好時(shí)，可以嘗試積極的自我暗示。比如，先作深呼吸，然后對(duì)自己大聲地說(shuō)：“我是一個(gè)好媽媽”、“我對(duì)自己有信心“、“我有能力做好事情”等。

　　保持與家人溝通

　　坦誠(chéng)地跟丈夫說(shuō)出自己的煩惱和苦悶，以及有哪些方面需要支持，這樣的溝通每次不要太長(zhǎng)，每周多一次，選擇對(duì)方情緒平和時(shí)進(jìn)行較好，可以在睡覺(jué)前進(jìn)行，也可以在看電視的時(shí)候進(jìn)行。如果和老人之間有分歧，也可以語(yǔ)氣溫和但信息明確地提出自己能想法：當(dāng)孩子2-3歲左右時(shí)，還可以經(jīng)常開(kāi)家庭會(huì)議，將孩子也納入溝通的氛圍中，這樣不但可以促進(jìn)家人感情，還可以提高孩子的自主決斷能力。

　　多與朋友聯(lián)系

　　職場(chǎng)媽媽尤其不能封閉自己：要學(xué)習(xí)用開(kāi)放的心態(tài)來(lái)接納自己和身邊能人?？梢远ㄆ诟笥丫蹠?huì)，節(jié)假日不忘給朋友發(fā)祝福短信或者打電話問(wèn)候，在朋友有困難時(shí)積極伸出援助之手。這樣，在自己感到緊張焦慮時(shí)，才能很容易地找到傾訴對(duì)象，從朋友那里獲得許多具體的幫助。

　　理性看待壓力

　　根據(jù)艾利斯理性情緒理論，職場(chǎng)媽媽們還可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將近期的五天壓力記錄下來(lái)！再逐一進(jìn)行思考：這些壓力會(huì)給我?guī)?lái)什么樣的影響？壞的結(jié)果是什么？把這些壞的結(jié)果預(yù)期一一記錄下來(lái)：過(guò)段時(shí)間再看這件事情，也許發(fā)現(xiàn)并非想象的那么糟糕，有些煩惱甚至沒(méi)有發(fā)生，這樣更能提高勇氣和信心。