喝水時(shí)間表 飯前喝水抗癌養(yǎng)生

　　飯前喝水不僅可以提高注意力、免疫力，還可以抗抑郁、失眠、抗癌，有效預(yù)防胃癌等多種癌癥。當(dāng)然喝水防胃癌要遵循一定的時(shí)間以及其他因素。下面，我們一起認(rèn)識(shí)下喝水時(shí)間表。

　　1、喝水防胃癌，應(yīng)降低飲水中NO2-、NO3-含量

　　研究發(fā)現(xiàn)，胃癌、食道癌高發(fā)區(qū)人群飲水中的NO3-含量明顯高于低發(fā)區(qū)，因而經(jīng)飲水?dāng)z入的NO3-量相當(dāng)高，而體的NO2-的主要來(lái)源是膳食中的NO3-在體內(nèi)的還原，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致胃癌。

　　因此，預(yù)防胃癌，喝水時(shí)要注意降低飲水中NO2-、NO3-含量。

　　2、防胃癌，喝水時(shí)間表務(wù)必要重視

　　6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語(yǔ)：正確喝水的方法不解能排掉體內(nèi)的垃圾，對(duì)保護(hù)身體健康、延遲衰老都有很好的作用哦~（文章原載于《大眾健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：張玲，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）