【8】如何使自己的焦慮適度呢?

　　作為一個普通的“健康人”，要使自己保持適度的焦慮，主要有三個原則。

　　第一個原則，在“野心適當(dāng)”的情況下，使自己“自然適應(yīng)”。具體講就是，只要野心不大又不小，那么，要聽?wèi){自己在放松的狀態(tài)中自然而然形成一個適度的焦慮。

　　因為焦慮是人類在解決問題過程中的必要情緒運動，處在放松狀態(tài)中自然而然形成的焦慮，本身就是適度的。

　　這個結(jié)論有兩個前提：一是正常的健康人，二是野心不大不小。

　　第二個原則，就是少則加之，多則減之。

　　那些明知道貓守在洞外而不焦慮的老鼠，一定要增加點焦慮，以免它大搖大擺跑到洞外。連貓影也看不見就整日恐貓而不敢找食的老鼠，則要減少其焦慮。

　　這個比喻并非玩笑。

　　如果一個學(xué)生面臨升學(xué)，對于能不能考上大學(xué)沒有一絲焦慮，每天懶洋洋地不思進取，顯然是不合適的。作為他的父母，大概很有必要提醒孩子面臨的問題，增加一點他的焦慮，從而調(diào)動孩子奮斗的積極性。

　　反之，如果一個學(xué)生面臨升學(xué)，對于前途過度焦慮，整個精神被緊張不安和恐懼控制，乃至不能正常生活和有效地學(xué)習(xí)，那么，無疑應(yīng)該減輕壓力，減少焦慮。

　　第三個原則，一個人如果野心不當(dāng)，過大或過小。首先要調(diào)整其野心。過大的野心必然造成過多的焦慮，摧殘身心健康。過小的野心則會使人缺乏必要的焦慮，從而散漫消極。