皮膚帶電反應(yīng)與壓力有關(guān)，靜坐者的皮膚帶電反應(yīng)較少，表示所體驗到的壓力就較小。因此，有長期靜坐經(jīng)驗的人，比一般人只有更穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)，也更能應(yīng)付壓力的環(huán)境。

　　除了上述幾種生理現(xiàn)象之外，靜坐還會減低氧氣的消耗量，增加皮膚的抵抗力，減少血液中乳酸鹽的成分，以及減少二氧化碳的產(chǎn)生，此外，還會促進周邊血液的循環(huán)（例如，手、足的血液流通）。

　　靜坐除了可以減低焦慮之外，也會增加己的內(nèi)控程度，促進自我實現(xiàn)，改進睡眠狀況，而且在面對壓力時，有更多的正向感受。因此可以減少頭痛、抽煙、藥物的使用以及害怕和恐懼的程度。所以靜坐者可以更有效地管理壓力，并帶來更多的正向經(jīng)驗。

　　當(dāng)你知道靜坐有那么多生理上和心理上的好處時，你一定會心動，難怪有人愿意花昂貴的學(xué)費來學(xué)習(xí)靜坐了。

　　每天好靜坐2次，每次20分鐘，好是在起床后以及晚餐前各做1次。

　　當(dāng)你靜坐完畢時，要讓你的身體慢慢回復(fù)正常的狀況。先慢慢地睜開你的眼睛，看房間中的某個定點，再慢慢地看其他地方。然后做幾次深呼吸，伸伸腰，站起來后再伸伸腰。不要匆忙地站起來，否則可能會覺得疲倦，或有不放松的感覺。而且當(dāng)你在血壓和心跳都很慢的情況下，突然站起來可能會產(chǎn)生眩暈的現(xiàn)象。因此，切記要慢慢地使身體恢復(fù)原狀。

　　或許你會說自己很忙，沒有時間，或找不到安靜的場所，然而，每天連40分鐘都抽不出來，或20分鐘安靜自我都找不到的人，就是愈需要靜坐了。若你認為健康很重要，就一定找得到練習(xí)靜坐的時間和地點；若你還不重視你的健康，當(dāng)然就很難了。