帶著香蕉、梨出門 可以防便秘

　　在辦公室，工作節(jié)奏緊張，長期坐在位置上，腸道得不到充分蠕動，容易出現(xiàn)便秘。出差在外，節(jié)奏也很緊張，飲水又不像在單位那樣方便，腸道水分下降，大便就容易干結(jié)。

　　全國名中醫(yī)、鄭州大腸肛門病醫(yī)院院長宋光瑞說，他預(yù)防出差便秘的方法是把香蕉和梨裝進(jìn)行李包，一天吃一個梨，兩個香蕉。香蕉潤腸通便的功效早就名揚(yáng)天下，香蕉里的成分還可保護(hù)胃黏膜，滋潤腸道；梨則是涼性食物，可清熱。

　　有廁所就去 千萬別憋尿

　　出門在外，如廁是個大問題，經(jīng)驗告訴出差者，千萬不要練“憋尿功”，見了廁所就去，以免有尿意了找不到廁所，憋出病來。憋出的病很多，男的容易憋出前列腺炎，女的容易憋出泌尿系感染。

　　前列腺位于盆腔底部，上面是膀胱，下面是尿道，男士長期憋尿，膀胱壓迫前列腺，使前列腺的腺體組織長期處在興奮狀態(tài)，持續(xù)充血，容易發(fā)炎。女士若長期憋尿，膀胱長時間過度充盈，容易出現(xiàn)尿液上行至腎臟的情況，導(dǎo)致上行性尿路細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生腎炎。

　　出差了 也別忘做“辦公操”

　　辦公族多數(shù)有肩部酸痛、頭痛、頭暈的癥狀，這些都是頸肩勞損所致，在辦公室經(jīng)常做的“辦公操”，出差時也別忘了做。

　　首先是頸部“米字操”，具體方法是頭部緩慢地按書寫筆畫在空中畫“米”字，可做5個循環(huán)；或者做頭部環(huán)繞運(yùn)動，順時針轉(zhuǎn)一圈，再逆時針轉(zhuǎn)一圈，反復(fù)10次。這些動作，不僅可使肌肉放松，還能加快氣血運(yùn)行。

　　出差在外，起床后或睡覺前，自然站立，做“舉頭望月”的姿勢，一次堅持5秒，反復(fù)10次，可有效消除長時間低頭造成的頸椎疲勞，“舉頭望月”的姿勢恰好與低頭的姿勢相反，可對頸椎起到減壓作用。