怎樣練好這套操
這套操是專為女性朋友量身訂制的，靈活方便，看電視時(shí)，在辦公室工作休息時(shí)……都可以做。練習(xí)時(shí)請注意以下幾個(gè)方面。
1、掌握好練習(xí)時(shí)間
⊙ 清晨及上午：
許多人（特別是老年人）喜歡早晨鍛煉，如果你想將這套操作為晨練的內(nèi)容，可以說非常適合。但是練習(xí)的方式就要有所要求：
?、偾屑勺非缶毩?xí)量和強(qiáng)度，比如看誰做得多或看誰堅(jiān)持得時(shí)間長等。
②可按書上所寫的操的次序來做，可采用廣播操的四節(jié)八呼的練習(xí)節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。
?、鄯灿袊?yán)重高血壓、高脂血癥、糖尿病、心臟疾患或處于急性期的病人，請咨詢醫(yī)生或健身專家，一般我們建議比較好的練習(xí)時(shí)間是在下午3時(shí)之后。
?、芷胀ㄈ巳嚎梢宰鰞杀?，這套操也可以作為企事業(yè)單位和學(xué)校的工（課）間操。
⊙ 下午：
3點(diǎn)之后可以進(jìn)行有一定強(qiáng)度和量的練習(xí)。
⊙ 晚上：
6點(diǎn)~9點(diǎn)是一個(gè)練習(xí)時(shí)間段。
