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八護發(fā)寶典 助你養(yǎng)出烏黑濃密美發(fā)(8)

  注意營養(yǎng)的攝取

  除了上述幾項外在保養(yǎng)的觀念要落實外,還必須要搭配健康的飲食,由內(nèi)在營養(yǎng)攝取做起,才能擁有百分百健康的美麗秀發(fā)。雖然,這個工程聽來既費時又浩大,但如果你沒有健康的身體,頭發(fā)的質(zhì)感也絕對好不到哪里去哦!

  那么,要如何攝取營養(yǎng)才能擁有健康的發(fā)絲呢?這得先從頭發(fā)的成分說起。頭發(fā)的主要成分是角蛋白、多種氨基酸及幾十種微量元素。因此,若缺乏蛋白質(zhì),頭發(fā)會變黃、分叉;缺乏維生素A和碘,頭發(fā)會干燥、沒有光澤且容易斷裂;缺乏維生素B,則會出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象

  而可以促進頭發(fā)健康的食物有:魚類、蛋、大豆制品及乳制品等,這類食物含有頭發(fā)基本的成分——角蛋白。另外,糙米、小麥胚芽、瘦肉與肝臟等食物,則含有促進頭皮新陳代謝的維生素B群;胡蘿卜、番瓜、菠菜等黃綠色植物,則含有較多的維生素A,常吃可以讓頭發(fā)更強韌。還有,海帶及紫菜等海藻類食物含有豐富的碘,可以增進頭發(fā)生長;紅棗、核仁、瓜子、水果,則可以增加頭發(fā)光澤,使頭發(fā)看起來更黑亮。

  以上就是創(chuàng)造完美發(fā)質(zhì)的5大觀念,想要擁有迷人的發(fā)絲嗎?從現(xiàn)在起,你可要牢牢記住,并且每日遵行這些美麗秘訣哦!

  總結(jié):如果你想養(yǎng)發(fā),就要遵循正確的方法。以上盤點的這些養(yǎng)發(fā)秘訣,美眉一定要照著做哦,這樣很快你就能擁有一頭烏黑濃密秀發(fā)啦。

養(yǎng)發(fā) 養(yǎng)發(fā)秘訣 怎么護發(fā) 
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