注意營養(yǎng)的攝取

　　除了上述幾項(xiàng)外在保養(yǎng)的觀念要落實(shí)外，還必須要搭配健康的飲食，由內(nèi)在營養(yǎng)攝取做起，才能擁有百分百健康的美麗秀發(fā)。雖然，這個(gè)工程聽來既費(fèi)時(shí)又浩大，但如果你沒有健康的身體，頭發(fā)的質(zhì)感也絕對(duì)好不到哪里去哦！

　　那么，要如何攝取營養(yǎng)才能擁有健康的發(fā)絲呢？這得先從頭發(fā)的成分說起。頭發(fā)的主要成分是角蛋白、多種氨基酸及幾十種微量元素。因此，若缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)會(huì)變黃、分叉；缺乏維生素A和碘，頭發(fā)會(huì)干燥、沒有光澤且容易斷裂；缺乏維生素B，則會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象

　　而可以促進(jìn)頭發(fā)健康的食物有：魚類、蛋、大豆制品及乳制品等，這類食物含有頭發(fā)基本的成分——角蛋白。另外，糙米、小麥胚芽、瘦肉與肝臟等食物，則含有促進(jìn)頭皮新陳代謝的維生素B群；胡蘿卜、番瓜、菠菜等黃綠色植物，則含有較多的維生素A，常吃可以讓頭發(fā)更強(qiáng)韌。還有，海帶及紫菜等海藻類食物含有豐富的碘，可以增進(jìn)頭發(fā)生長；紅棗、核仁、瓜子、水果，則可以增加頭發(fā)光澤，使頭發(fā)看起來更黑亮。

　　以上就是創(chuàng)造完美發(fā)質(zhì)的5大觀念，想要擁有迷人的發(fā)絲嗎？從現(xiàn)在起，你可要牢牢記住，并且每日遵行這些美麗秘訣哦！

　　總結(jié)：如果你想養(yǎng)發(fā)，就要遵循正確的方法。以上盤點(diǎn)的這些養(yǎng)發(fā)秘訣，美眉一定要照著做哦，這樣很快你就能擁有一頭烏黑濃密秀發(fā)啦。