5、晚睡早起，流感遠(yuǎn)離我

　　倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導(dǎo)致氣溫多次降落、回升，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

　　但并不是睡眠越多越好，一般以7.5?8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，養(yǎng)生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養(yǎng)陽氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。

　　小提醒：倒春寒期間睡覺時，應(yīng)該選擇合適的被子，好仍沿用冬天的羽絨被，既保暖、輕薄，又透氣、排汗。

　　6、每天清晨含一片姜

　　古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。

　　注意：口含姜片好用自制生姜片。

　　自制口含姜片

　　將生姜刮皮，把姜切成紙片薄厚，每日4?5片，放碗內(nèi)，用開水沖泡生姜片，再把生姜片含入嘴中，約10?30分鐘后將生姜片嚼爛，吞服。這樣生姜的氣味就從口腔擴散到鼻孔和腸胃。

　　吃姜有秘決

　　姜片切得太厚會很辣哦；而且應(yīng)該早上起來后先喝一杯溫水，補充夜晚流失的水分后再含姜片；此外，晚上千萬別大量吃姜，中醫(yī)認(rèn)為“晚上吃姜，賽過砒霜”，對身體有害無益呢！