目錄：

　　第一章：健康常識 史上健康的養(yǎng)生保健時間表

　　第二章：健康常識 健康的作息時間表

　　第三章：健康常識 人體衰老退化時間表

　　編者按：世界上很多事情不是任何時間做都好，有的事在適當?shù)臅r間做養(yǎng)生效果會更好哦~下面我們就來看一下，史上健康的養(yǎng)生保健時間表吧！

　　健康常識 史上健康的養(yǎng)生保健時間表

　　養(yǎng)生保健也是有時間定律的，這些你都知道嗎？

　　飯前一小時吃水果

　　一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時吃水果（少數(shù)水果除外）。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足，減輕饑餓感。

　　看“點”行事

　　午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

　　洗手需要15秒

　　大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。

　　17~19時對容易當媽媽

　　要想懷孕成功，選擇17時至19時做愛，此時無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達到了高峰，而且活動能力超強，也就是說，精子和卵子在此時容易發(fā)生戀情，再就是15時至19時是女性的排卵時間，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。