3、呼吸方法須得當(dāng)

　　春季氣候還是有點(diǎn)寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。

　　4、保暖

　　春季戶外，重要的是保暖。好穿戴質(zhì)地輕柔的防水透氣的防寒服及防寒手套、帽子，圍巾和健步鞋。這樣可以防止滑倒，又利于登山行走。同時(shí)還應(yīng)多帶幾件防寒服備用，勿使用排汗性能差的棉質(zhì)內(nèi)衣褲，穿的衣服要有層次。許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運(yùn)動(dòng)服即可，理由是運(yùn)動(dòng)起來(lái)不會(huì)冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫是的影響。因此休息以及鍛煉結(jié)束時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣物。

　　5、防止受寒凍傷

　　對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、防曬霜、油脂等以防皮膚干燥。

　　6、相機(jī)電池保溫

　　相機(jī)里的電池在低溫狀態(tài)時(shí)無(wú)法正常拍照，所以你應(yīng)該在貼身口袋里多帶一節(jié)電池備用。假如碰到溫度過(guò)低的情況把貼身有溫度的電池裝進(jìn)相機(jī)再使用即可。

　　7、氣候突變時(shí)好終止戶外活動(dòng)采取應(yīng)急措施

　　氣候突變時(shí)（如突起大風(fēng)、氣溫忽然下降等），因?yàn)轱L(fēng)流沙彌漫時(shí)，極易不利健康。避免單人活動(dòng)如單獨(dú)去取水等。

　　8、飲食

　　應(yīng)多喝水，多吃水果。由于干燥和嚴(yán)寒，經(jīng)常會(huì)感到口渴，但飲水過(guò)多，在戶外活動(dòng)中會(huì)感到不便，隨時(shí)攜帶潤(rùn)喉片可以緩解口渴感覺(jué)，多吃些高能量的食品。

　　9、注意感官衛(wèi)生

　　春季風(fēng)沙大，加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此，大風(fēng)、天氣不宜在戶外鍛煉。

　　春天是個(gè)適宜戶外運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，大家一定要多運(yùn)動(dòng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，春季鍛煉好受多，適量適度當(dāng)如此。