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          晨起科學(xué)喝三種水 排毒美顏防便秘(2)

            起床第一杯水不能喝什么?

            鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)

            不少人誤認(rèn)為,早上起來(lái)飲上一杯鮮果汁既解渴又有營(yíng)養(yǎng),其實(shí)這是錯(cuò)誤的。早晨第一杯水飲果汁,并不能提供此時(shí)身體需要的水份,反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作,不利于身體健康。

            淡鹽水——并非有益健康

            有不少人覺得飲淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就飲淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水份,飲鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,飲鹽水會(huì)使血壓更高。

            可樂(lè)等飲料——加速鈣和水份流失

            汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份,還會(huì)增加身體對(duì)水份的要求,反而造成體內(nèi)缺水。

            牛奶——營(yíng)養(yǎng)白白流失

            牛奶不是“第一杯”??崭癸嬇D滩贿^(guò)是“穿腸而過(guò)”,胃來(lái)不及消化,小腸來(lái)不及吸收,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過(guò)敏反應(yīng),更把好事變成壞事。因此,早上的牛奶不能作為第一杯,才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

          喝水 喝水方法 晨起喝水 
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