怎樣減少熬夜對身體的傷害?
熬通宵的人在第二天就會感覺特別的累，口氣也會非常的污濁，甚至?xí)霈F(xiàn)渾身的乏力，這些就是上火的變現(xiàn)，在休假或者是工作的時候難免會有的時候會晚睡，我們要學(xué)會有技巧的熬夜。
在凌晨1點(diǎn)前睡眠：
夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人易在此時發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。
熬夜補(bǔ)水喝涼茶：
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快“補(bǔ)覺”：
為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來。
先做晚餐準(zhǔn)備：
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。
