延年益壽 養(yǎng)生的五種類型你是哪個？

　　近年來，前所未有的養(yǎng)生熱表明人們對健康越來越重視。經(jīng)絡(luò)、氣血成了一些養(yǎng)生人士的常用語；足療、刮痧成了人們熱衷的休閑養(yǎng)生方式；有的人為了防病，開始素食養(yǎng)生。各式各樣的養(yǎng)生類型到底哪種適合自己？這里列舉養(yǎng)生的五種類型，你可以對照選擇。

　　1. 補品型

　　每到節(jié)日，各大商場、藥店的保健品專柜尤其熱鬧。各種名目繁多的保健品，成為很多人養(yǎng)生或饋贈親友的首選。老人是保健品消費的主體，不少人長期服用，甚至幾種補品同時吃；還有人患上“補品依賴癥”，如果幾天不吃，就覺得身體會生病。

　　點評：補品要按需服用，切忌過量。補品是指能夠增強人體體質(zhì)、改善某種虛弱狀態(tài)的食物和藥物。一般來講，正常人不需要專門進補，營養(yǎng)素類的補品和平時的膳食均衡有關(guān)，應(yīng)到醫(yī)院做營養(yǎng)素檢查后再決定補什么。如果確實出現(xiàn)身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀，進補前應(yīng)向中醫(yī)師咨詢，明確體質(zhì)。不同程度的各種虛證，用不同的補品進補才正確。如西洋參對內(nèi)熱人群為合適，陽虛的人服用就會腹瀉。氣虛可食人參，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。

　　2. 素食型

　　從古至今，素食的傳統(tǒng)一直在東西方廣泛流傳。素食派認為吃清淡的素食，可減輕消化器官的負擔，預(yù)防便秘和痔瘡，排毒養(yǎng)顏，還能有效降低罹患糖尿病、心臟病的風險。

　　點評：素食可以每周一兩次。廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有其他微量元素，基本可達到膳食平衡。適當吃素能減輕胃腸負擔，減少一些慢性病的發(fā)病概率。但如果長期堅持狹義的素食，會導致營養(yǎng)不足，從而引起身體代謝紊亂，出現(xiàn)一系列疾病。