延年益壽 養(yǎng)生的五種類型你是哪個(gè)？

　　近年來，前所未有的養(yǎng)生熱表明人們對(duì)健康越來越重視。經(jīng)絡(luò)、氣血成了一些養(yǎng)生人士的常用語；足療、刮痧成了人們熱衷的休閑養(yǎng)生方式；有的人為了防病，開始素食養(yǎng)生。各式各樣的養(yǎng)生類型到底哪種適合自己？這里列舉養(yǎng)生的五種類型，你可以對(duì)照選擇。

　　1. 補(bǔ)品型

　　每到節(jié)日，各大商場(chǎng)、藥店的保健品專柜尤其熱鬧。各種名目繁多的保健品，成為很多人養(yǎng)生或饋贈(zèng)親友的首選。老人是保健品消費(fèi)的主體，不少人長(zhǎng)期服用，甚至幾種補(bǔ)品同時(shí)吃；還有人患上“補(bǔ)品依賴癥”，如果幾天不吃，就覺得身體會(huì)生病。

　　點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)品要按需服用，切忌過量。補(bǔ)品是指能夠增強(qiáng)人體體質(zhì)、改善某種虛弱狀態(tài)的食物和藥物。一般來講，正常人不需要專門進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)素類的補(bǔ)品和平時(shí)的膳食均衡有關(guān)，應(yīng)到醫(yī)院做營(yíng)養(yǎng)素檢查后再?zèng)Q定補(bǔ)什么。如果確實(shí)出現(xiàn)身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)向中醫(yī)師咨詢，明確體質(zhì)。不同程度的各種虛證，用不同的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)才正確。如西洋參對(duì)內(nèi)熱人群為合適，陽虛的人服用就會(huì)腹瀉。氣虛可食人參，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。

　　2. 素食型

　　從古至今，素食的傳統(tǒng)一直在東西方廣泛流傳。素食派認(rèn)為吃清淡的素食，可減輕消化器官的負(fù)擔(dān)，預(yù)防便秘和痔瘡，排毒養(yǎng)顏，還能有效降低罹患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　點(diǎn)評(píng)：素食可以每周一兩次。廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有其他微量元素，基本可達(dá)到膳食平衡。適當(dāng)吃素能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，減少一些慢性病的發(fā)病概率。但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持狹義的素食，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，從而引起身體代謝紊亂，出現(xiàn)一系列疾病。