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第二章：延年益壽 養(yǎng)生的五種類型你是哪個(gè)？
編者按：也許年輕的時(shí)候，我們并沒有危機(jī)感，可一到中年就特別希望能留住青春。那么延年益壽有哪些方法呢？
延年益壽 人人都能做到的7招
1、夫妻一起鍛煉
一起散步可以增加夫妻交流機(jī)會(huì)，一起打羽毛球有助于促進(jìn)夫妻情感。運(yùn)動(dòng)有助于夫妻延年益壽。
2、快步走避免孤獨(dú)
研究發(fā)現(xiàn)，5分鐘無法走完400米的人，早亡危險(xiǎn)大大增加。另一大收益是增加社交機(jī)會(huì)，避免孤獨(dú)。
3、少吃紅肉
一項(xiàng)為期10年涉及54萬名美國人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃4盎司（約合113克）牛排或豬肉的人，早亡危險(xiǎn)比每天吃肉少于1盎司（約合28.4克）的人至少高出30%。
