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編者按：女性經期是調理身體的關鍵時刻，吃的好，身體調養(yǎng)的好，還能塑身豐胸補血。那么經期吃什么好呢？經期飲食有哪些原則？經期不能吃的食物？接下來小編給大家一一解答，告訴大家一些經期養(yǎng)身的飲食秘訣。
“大姨媽”來臨 別樣“挑食”保健法
月經是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，可減少和減輕經前癥狀和不適感。
一般在月經期間是不需要特別的進補，注意自己的飲食結構就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質，注意自己的睡眠質量。
經期另類“挑食”有好處
1、經期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，應選擇補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經期增食欲緩疲勞飲食
在月經來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
