喝：瘦身湯，適量茶

　　瘦身湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多余脂肪，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度講，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，一般加有適當(dāng)?shù)闹胁菟?，具有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。無論是膳食類的，還是中草藥類的，大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，而且很安全無副作用。對于那些并不十分肥胖，缺少時間和場所的都市人來說，是一種比較理想的減肥用品。

　　此外，喝茶也可以減肥。當(dāng)然，也不是隨意喝的。要知道喝什么茶，還得知道怎么喝、什么時候才有幫助。如果針對減重，好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。檸檬茶的效果也很好，不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食。不過要注意的是，好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當(dāng)。喝茶也要適量依個人體質(zhì)，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，好還是適可而止。

　　玩：爬山耗能

　　大好春光，外出游玩的旅客們，不應(yīng)錯過的當(dāng)然是我們祖國的各種美好河山了。爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，促使體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時排出。爬山在促進(jìn)新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有塑身的功效。據(jù)測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當(dāng)于游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習(xí)。

　　一個背包，一份心情，足夠了?；颡氉砸蝗?，或兩三結(jié)伴，在蔥翠的山林里欣賞美景，呼吸清新的空氣，聆聽清脆的鳥啼，領(lǐng)略一覽眾山小的征服感……