減少酸性食物攝入

　　以往被人們所看重的“高營(yíng)養(yǎng)食品”肉、蛋及糖類(lèi)正是酸性食物。這些高營(yíng)養(yǎng)食品不僅能致兒童肥胖，還會(huì)使孩子性情孤僻、不愛(ài)交往、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力特別差。因?yàn)樗鼈冞M(jìn)入人體后的終代謝產(chǎn)物為酸性成分，可使血液呈酸性，改變血液正常的弱堿性狀態(tài)，導(dǎo)致酸性體質(zhì)，從而使參與大腦正常發(fā)育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉，引起思維紊亂、心理障礙，嚴(yán)重時(shí)可使孩子患上孤獨(dú)癥。

　　對(duì)策：調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)，適當(dāng)減少蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)所謂“營(yíng)養(yǎng)性食物”的比重，增加蔬菜、水果等富含維生素、微量元素的食物。

　　增加體力活動(dòng)

　　給孩子玩耍的時(shí)間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動(dòng)，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動(dòng)習(xí)慣，鼓勵(lì)做家務(wù)活，限制看電視的時(shí)間，培養(yǎng)多種娛樂(lè)活動(dòng)興趣；幫助孩子養(yǎng)成樂(lè)觀情緒、良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息時(shí)間等，對(duì)防范高血壓很有幫助。

　　少看電視及電子游戲

　　調(diào)查指出，長(zhǎng)時(shí)間看電視是造成肥胖的一大原因。兒童平均每天看電視時(shí)間與其肥胖發(fā)生率呈正比。平均每天看電視時(shí)間為《1小時(shí)、1～2小時(shí)、2～3小時(shí)、》3小時(shí)的兒童其肥胖率分別為 10.9%、 11.8%、 13.2%、15.1%，看電視時(shí)間長(zhǎng)的兒童肥胖率顯著高于看電視時(shí)間較短的兒童，兒童每天看電視每增加1小時(shí)，兒童肥胖發(fā)生率平均增加約1.5%。調(diào)查顯示有一半以上的城市里的孩子每天至少看1小時(shí)電視，另外，長(zhǎng)時(shí)間玩游戲機(jī)也是兒童肥胖率增加的危險(xiǎn)因素。久坐少動(dòng)是導(dǎo)致脂肪堆積。

　　總結(jié)：孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠健康發(fā)展。在這個(gè)洋食洋餐盛行的時(shí)代，爸爸媽媽們要學(xué)會(huì)為孩子做選擇，否則就會(huì)招老肥胖的困擾。以上小編為你盤(pán)點(diǎn)的如何預(yù)防兒童肥胖趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。（文章原載于《 養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：李興文，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）