兒童肥胖預防措施

　　轉(zhuǎn)變觀念父母以身作則

　　調(diào)查表明，兒童肥胖因素50%與遺傳因素有關(guān)，肥胖的父母難辭其責；而在肥胖的環(huán)境因素中，父母的觀念文化因素對兒童肥胖的影響也不容忽視。時至今日，還有許多人喜歡“胖小子”“胖娃娃”，認為胖乎乎的孩子可愛；以為胖就是健壯。正是在這些錯誤觀念支配下，才給孩子“大補”，導致肥胖。試想，父母在那里大吃大喝，怎么讓小胖墩兒減肥？父母的帶頭作用是關(guān)鍵的關(guān)鍵。

　　培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習慣

　　從小培養(yǎng)孩子定時進餐；從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。調(diào)查表明，在經(jīng)常不吃早餐的兒童中，肥胖的比例高達18.6%，而吃早餐的兒童肥胖率為11.8%，經(jīng)常不吃早餐的兒童發(fā)生肥胖的危險性約為經(jīng)常吃早餐兒童的1.7倍。

　　拒絕高糖飲料食品

　　時下高糖食品、糖類點心五花八門，口感好，包裝精美、做工考究成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。你只要看看放學后校門外孩子搶購零食的場面，就可以想象孩子怎不營養(yǎng)過剩？高糖食品及飲料，不僅讓孩子肥胖，還會帶來精神問題。研究表明，由于糖分攝取過多，致使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉，從而引起神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B1缺乏而產(chǎn)生激動好哭、愛發(fā)脾氣、撕書毀物、打架斗毆等情緒失常癥狀。醫(yī)學上謂之“嗜糖性精神煩躁癥”。所以一定要限制甜食，減少零食，三餐蛋白質(zhì)、脂肪與碳水化合物物的比例應維持在1：3：6的水平。