目錄：

　　第一章：清晨起床9件事 堅持做好能抗衰老

　　第二章：清晨快樂起床的7個秘訣

　　第三章：清晨起床4禁忌

　　編者按：起床是每天都要重復(fù)的事情，你會起床么?可千萬不要小瞧起床這件事哦，如果起床錯了，可是會讓你衰老加快的!小編教你九招起床妙招，讓你更年輕!

　　清晨起床9件事 堅持做好能抗衰老

　　1.賴床

　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。

　　很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

　　所以，早上起床，好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

　　介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

　　2.掀開被子

　　起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。

　　但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。

　　在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌。

　　所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。

　　3.深層清潔

　　早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。

　　后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在短時間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!