如何調(diào)理，才能預(yù)防春困？

　　特殊體質(zhì)人群：三種特殊體質(zhì)的人，在春季應(yīng)該尤為注重身體的調(diào)理，或去專業(yè)醫(yī)生處就診，郭昕介紹。

　　痰濕質(zhì)的人，一般都具有大腹便便、體型肥胖、面部容易出油、痰較多、舌苔較厚膩等特點(diǎn)。此類人群在飲食上應(yīng)該注意少吃肥甘厚味、油膩的食物，適當(dāng)多吃冬瓜、蘿卜等蔬菜。而且，缺乏鍛煉也是此類人群的共同特征，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也是必要的。

　　氣郁質(zhì)的人，常常感覺悶悶不樂，容易嘆氣，或者兩側(cè)脅肋部串痛，在春天容易出現(xiàn)抑郁、憂慮、脆弱等精神癥狀。此類人群應(yīng)該多參加集體活動(dòng)，愉悅心情、陶冶情操，不讓自己鉆牛角尖。平時(shí)也可以多沖泡玫瑰花水服用，疏肝理氣。

　　氣虛質(zhì)的人，本身就容易疲乏、沒有力氣，稍微一活動(dòng)就容易出虛汗，總覺得氣不夠使。此類人群在飲食上應(yīng)該適當(dāng)多吃山藥、薏米、小米等，達(dá)到健脾益氣的功效。

　　一般人群： 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·四氣調(diào)神大論》記載：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”郭昕介紹，對(duì)大多數(shù)人群來(lái)說(shuō)，做到以下幾點(diǎn)對(duì)預(yù)防春困很有功效：

　　首先，規(guī)律作息。既不能睡得太少，也不能睡得過(guò)多，一般情況下，成年人每天睡8小時(shí)就足夠了。為了解決春困，而增加睡眠時(shí)間，可能反而會(huì)讓大腦皮層處于抑制狀態(tài)，使人更加無(wú)精打采、昏昏欲睡。第二，親近大自然，加強(qiáng)鍛煉。多做戶外運(yùn)動(dòng)，如踏青、登山、慢跑、做韻律操，不僅能陶冶情操、愉悅心情，而且還能使氣血通暢，減少春困以及疾病的發(fā)生。第三，早晨用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦，加快血液循環(huán)。第四，犯困時(shí)勤做按摩。干洗臉，用十指梳頭，多按揉百會(huì)穴、風(fēng)池穴。第五，平衡飲食。增加蛋白質(zhì)的攝入，多食魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等食物，補(bǔ)充冬季的消耗。多吃新鮮蔬菜和水果。

　　結(jié)語(yǔ)：不同體質(zhì)的人其身體情況各不相同，因此養(yǎng)生保健的重點(diǎn)也不一樣，你找對(duì)適合體質(zhì)的養(yǎng)生方法了嗎？（文章原載于《養(yǎng)生月刊》，刊號(hào)：2012/02 第三十三卷 第二期，作者：成大舟，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）