中醫(yī)古老長壽按摩養(yǎng)生法

　　中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法，簡便易行，一學就會，無任何副作用，且隨意性強，尤其是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是適合中老年人治病防病，強身健體的一種養(yǎng)生好方法。

　　按摩頭部

　　每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。

　　按摩胸部

　　用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。

　　按摩腹部

　　用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。

　　功效：此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。

　　按摩四肢

　　先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。

　　功效：由于手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。