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趕走春季煩躁心理(5)

  如何壓制心中的“無(wú)名火”

  你是否也有過(guò)“無(wú)名火”時(shí)期呢?一些瑣碎的事情,會(huì)惹得你暴跳如雷?在這個(gè)干燥的初春,學(xué)會(huì)滋養(yǎng)內(nèi)心的方法,壓制心中的無(wú)名火吧!

  什么是“心理煩躁癥”呢-其實(shí),總的來(lái)說(shuō),就是很容易心煩氣躁,一點(diǎn)小事就想要發(fā)火。而且,總是不明原因地發(fā)火,怎么努力也控制不了。

  “煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱(chēng)作“習(xí)慣性煩躁”。其實(shí),煩躁是一種正常的情緒反應(yīng),偶爾這樣,無(wú)需太擔(dān)心;可若天天如此,則難免影響工作效率。

  要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢?

  要想擺脫“習(xí)慣性煩躁”,好“一查到底”,對(duì)癥下藥。下面就來(lái)介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。

  1.心理暗示法:

  暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候,應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度,實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

心情煩躁怎么辦 心理煩躁癥 春季煩躁感 
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