7妙招+5方法 預(yù)防落枕抽筋保障睡眠質(zhì)量
睡覺(jué)的時(shí)候我們?nèi)菀子械纳眢w傷害一是抽筋，二就是落枕了，不管是哪一個(gè)都能讓我們活生生痛醒，無(wú)法安享好睡眠。小編就帶你來(lái)了解如何防止抽筋和落枕的發(fā)生。
如何預(yù)防落枕？
●落枕是斜方肌炎的俗稱(chēng)
它主要的癥狀是頸部因僵痛而斜向一邊，脖子不能靈活的運(yùn)動(dòng)，甚至難以前俯、后仰，轉(zhuǎn)頭或側(cè)身的時(shí)候脖子會(huì)感到疼痛。落枕通常只發(fā)生在一側(cè)，但也可能兩側(cè)同時(shí)發(fā)生，有些人可能會(huì)因頸部酸痛、僵硬而感到頭暈?zāi)垦！?/p>
●落枕的發(fā)生原因是：
落枕的發(fā)生原因主要是因睡姿不良所造成的，與枕頭的高低、枕頭的位置有密切的關(guān)系，習(xí)慣側(cè)睡的人也比較容易發(fā)生落枕。
不過(guò)，也有因睡得太沉，睡眠時(shí)身體姿勢(shì)久不改變，身體無(wú)法反射翻身動(dòng)作，結(jié)果頸部肌肉伸展時(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致發(fā)炎疼痛的說(shuō)法。
●落枕時(shí)，你該怎么辦？
可先用熱毛巾熱敷頸肩部，不必刻意的去轉(zhuǎn)動(dòng)或按摩，較嚴(yán)重時(shí)，大約5-7天，就可自然恢復(fù)了。
