三、腦保健。

　　常用電腦會引起記憶力減退，緩解的方法是：隨身備一把梳子，不時用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神;睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足;保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每日盡可能保持8小時的睡眠，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調節(jié);加強記憶力鍛煉，學習使用五筆輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字;改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

　　四、局部保健。

　　在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂，不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動的手指，以幫助靜脈血液更好地回流;不時地甩甩手，抖一抖手腕，可以預防和治療”鼠標手”;常做頸椎保健操，方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動作，可按節(jié)律（默數(shù)到6）反復6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。

　　五、注意勞逸結合。

　　盡量避免長時間不動地坐在電腦前，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右，并且好到操作室之外活動活動手腳與軀干等進行積極的休息;經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰，是一種不錯的享受;積極運動也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，在單位刻意多走樓梯，少座電梯;堅持每天鍛煉半小時，好的時間是在下午五點左右;在休息日，走出家門，騎自行車郊游、偶爾的狂歌勁舞也是不錯的選擇。