走路VS跑步 減肥效果差不多

　　隨著天氣轉(zhuǎn)暖，很多人又開始計(jì)劃運(yùn)動(dòng)減肥了。大家都知道健身的重要性，可是很多人對(duì)健身仍存有很多誤解。以下是幾個(gè)常用的健身方法，可以幫你走出誤區(qū)？

　　仰臥起坐能否消除我的腹部贅肉？

　　仰臥起坐或“腹肌練習(xí)”有助于加強(qiáng)腹肌，讓它們變得更加結(jié)實(shí)。但“腹肌練習(xí)”對(duì)減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會(huì)堆積在那個(gè)部位，是因?yàn)閿z入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，通過(guò)均衡飲食和跑步、騎自行車、有氧運(yùn)動(dòng)或游泳等高強(qiáng)度鍛煉燃燒卡路里。

　　然而，有一個(gè)竅門可以讓腹部看起來(lái)更平。在腹肌下面是腹橫肌。腹橫肌也與腹肌有關(guān)，腹橫肌有助于保持腰部強(qiáng)壯健康，并能壓縮腹部。經(jīng)常鍛煉這種肌肉，能幫助你改善體態(tài)，讓腹部看起來(lái)更平坦。你可以通過(guò)吸氣收緊腹部，將肚臍吸向脊骨方向。在腹部收縮后，不要屏息，要保持正常呼吸。當(dāng)你的下腹部開始出現(xiàn)輕微的灼燒感時(shí)，說(shuō)明你所做的運(yùn)動(dòng)比較適度。你可以采取這種方法在任何地方進(jìn)行鍛煉，以消除腹部脂肪，改善體態(tài)。