沐湯六步：養(yǎng)體

　　養(yǎng)生中注重內(nèi)外兼修，內(nèi)為內(nèi)丹的溫養(yǎng)，外則為養(yǎng)體，其中干浴為非常重要的養(yǎng)體方法，干浴脫胎于古醫(yī)學(xué)的按摩術(shù)，分為浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是強(qiáng)調(diào)一個(gè)“動(dòng)”字，主張用導(dǎo)引、按摩等運(yùn)動(dòng)方式來祛病延年。

　　沐湯七步：執(zhí)蘭

　　中國自古就有“五月五蓄蘭，為沐浴”的習(xí)俗，更有“浴蘭湯兮沐芳”的美妙詩句，《神農(nóng)百草經(jīng)》中記載，佩蘭可以“殺蠱毒，辟不祥”，其后發(fā)展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的禮儀。

　　沐湯八步：思靜

　　養(yǎng)生理論向來十分重視“靜而養(yǎng)精”的養(yǎng)生作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就提出“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫”。

　　沐湯九步：感恩

　　溫泉是大自然對人類的饋贈，在充分享受了這一饋贈后，應(yīng)對自然報(bào)以感恩之心。

　　半身沐浴法

　　半坐于溫泉池中，水面齊胸口，可手持木勺將溫泉水澆淋全身。

　　全身沐浴法

　　全身浸泡在溫泉水中，時(shí)間視水溫高低而定，一般15～20分鐘為宜，休息一下再繼續(xù)入浴，反復(fù)2～3次為佳。

　　局部沐浴法

　　身體的局部區(qū)域進(jìn)行浴療，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通過浸泡、按摩等方式進(jìn)行治療。