口腔

　　照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)，牙齒變黃了、牙縫寬了、牙齦退縮了，這就是口腔開始衰老的表現(xiàn)。專家提醒，尤其40歲后，要小心隨之而來的牙周炎、牙齒酸痛、松動(dòng)，牙齦紅腫或出血等問題。

　　減齡方法：

　　1.睡前用一次牙線。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點(diǎn)在于，牙線不能重復(fù)使用，去除不同牙縫的食物殘?jiān)脱烂婢邥r(shí)，要用牙線不同的節(jié)段。

　　2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一，還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，容易折斷；另一邊卻因?yàn)楹苌儆玫?，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

　　3.半年看一次牙醫(yī)。牙齒不舒服拖著不治，會(huì)引起或加重牙齦炎、牙周炎，而這些又會(huì)間接地造成牙齒衰老和病變，因此有了牙病一定要及時(shí)治療，平時(shí)好半年看一次牙醫(yī)。

　　喉嚨

　　嗓音被稱為“人的第二張臉”，能體現(xiàn)人的年齡。研究發(fā)現(xiàn)，年齡越大，女性聲音越低沉嘶??；男性則相反，聲調(diào)會(huì)變得較輕、較高。

　　減齡方法：

　　1.說話多停頓。宋海濤指出，說話多、聲音大、語速快、時(shí)間長(zhǎng)傷喉嚨。說話時(shí)，好多停頓幾次；長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫開水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃過冷、過熱的食物；盡量少吸煙、喝酒、熬夜。

　　2.給嗓子“做桑拿”。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

　　3.減少打鼾。打鼾會(huì)導(dǎo)致耳鼻喉三個(gè)器官同時(shí)衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺時(shí)好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶、咖啡。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些五官保健操，效果非常好，平時(shí)沒事做的時(shí)候，大家一定要多做做這些保健操，那么你的身體健康又要多加幾分啦。