平衡伸展收腹體操
身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂張開(kāi)手掌交疊平放胸前，上身往右邊側(cè)轉(zhuǎn)，動(dòng)作持續(xù)20秒后回到原來(lái)的姿勢(shì)，然后換邊重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作重復(fù)2-3次。
重點(diǎn)：正面朝向前方，側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)作只有上半身，下半身要保持定點(diǎn)不動(dòng)。
側(cè)腰伸展
收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側(cè)傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動(dòng)作持續(xù)10-20秒，然后回到基本姿勢(shì)，再換邊重復(fù)2-3次。
轉(zhuǎn)身抬腿健身體操
身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，前臂夾緊身體舉起，上身往一側(cè)后轉(zhuǎn)，同時(shí)抬起同側(cè)的膝蓋，左右后轉(zhuǎn)重復(fù)20次。
重點(diǎn)：吸氣收腹，下半身必須正面朝著前方，后轉(zhuǎn)動(dòng)作只有上半身，下半身盡量不要?jiǎng)印?/p>
總結(jié)：以上推薦的這些瘦腹排毒妙招，都是非常有效的，美眉們，如果你還在為肚子的贅肉或者為便秘而煩惱，那就趕快試試小編推薦的這些排便瘦腹方法吧。
