目錄

　　第一章：男人睡眠打鼾 5小秘方不再煩惱

　　第二章：男人睡眠打鼾的原因

　　第三章：睡眠打呼嚕的預(yù)防方法

　　第四章：男人睡眠打鼾的危害

　　第五章：預(yù)防打鼾的食物

　　編者按：男人睡眠打鼾人們認為司空見慣，不以為然，其實男人睡眠打鼾的危害著實不小，可誘發(fā)猝死。那么 ，男人睡眠打鼾怎么辦呢？如何預(yù)防男人睡眠打鼾呢？下面就來小編一起盤點男人養(yǎng)生保健，揭秘克服男人睡眠打鼾秘方。

　　男人睡眠打鼾 5小秘方不再煩惱

　　1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

　　有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

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　　2、睡前不要飲酒

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　3、使用加濕器

　　如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

　　5、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

　　要保持健康的生活習(xí)慣，加強鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。