預(yù)防打鼾的食物。

　　黑米：

　　一般都是熬成粥的 因?yàn)楹诿谞I(yíng)養(yǎng)都在表面的黑質(zhì)物上 不宜深加工 一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進(jìn)行熬制 對(duì)治療失眠多夢(mèng)打鼾 貧血有顯著的療效 建議煮之前 先泡一晚上要不不易煮透。

　　葵花子：

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　牛奶：

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　食醋催眠：

　　有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡不打鼾。

　　總結(jié)：不要因?yàn)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1000831-1.html' target='_blank'>男人睡眠打鼾正?，F(xiàn)象就可以被輕易的忽視，男人也該警惕自己的睡眠打鼾問(wèn)題了。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的打鼾的危害趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，告誡自己要徹底克服打鼾。