目錄

　　第一章：推薦女人簡(jiǎn)單的除皺方法

　　第二章：七個(gè)怪異偏方幫你趕走小皺紋

　　第三章：哪些食物是抗皺專(zhuān)家？

　　編者按：來(lái)那個(gè)愛(ài)美女人膽戰(zhàn)心驚的是，有一天忽然發(fā)現(xiàn)惱人的小皺紋不知何時(shí)已悄悄爬上了自己的眼角眉梢，那么，怎樣去皺紋呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人養(yǎng)生之道，揭秘簡(jiǎn)單的除皺方法。

　　推薦女人簡(jiǎn)單的除皺方法

　　1、早餐好，晚餐巧

　　一日活動(dòng)的能量，要靠早餐提供。

　　建議早餐可以吃豐富的蛋白質(zhì)及醣類(lèi)，比如說(shuō)水果、面包及牛奶等。

　　早餐時(shí)只喝精力湯或是蔬果汁，可補(bǔ)充身體元?dú)?，卻無(wú)法持久，身體能量很快就用盡。應(yīng)該

　　搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像豆類(lèi)或是全麥面包等主食，才可以提供身體足夠能量，營(yíng)養(yǎng)師趙強(qiáng)建議。

　　晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調(diào)方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類(lèi)或蒸、鹵、煮均可。

　　∽切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥、九層塔，滴點(diǎn)檸檬或香橙汁，既提味又可自行調(diào)整鹽的份量。

　　專(zhuān)家建議一天好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜（約一飯碗半滿的蔬菜量，三份蔬菜）?；蛘咭恍瞧趦?nèi)訂一天為「清淡健康」日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。趙強(qiáng)表示，因?yàn)橛椭?lèi)食物消耗較多能量，容易增加身體負(fù)擔(dān)。