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編者按：常常練習(xí)太極拳的人會發(fā)現(xiàn)自己的身體會不斷的好轉(zhuǎn)，太極拳不但能改善人們的睡眠狀況，對于老年人的骨質(zhì)疏松也有很大的幫助。大家一起和小編看看吧！
陳式太極拳有益改善骨質(zhì)疏松
陳氏太極拳是我國武術(shù)文化的一朵奇葩，其拳理博大精深。其對人體的作用，也越來越受到醫(yī)學(xué)界的重視。香港中文大學(xué)近的一項研究發(fā)現(xiàn)，雖然太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負(fù)重運動，但由于其屬于有氧運動，故其在提高心肺活動功能，舒緩精神壓力方面有相當(dāng)?shù)墓πВ⒖煞乐构琴|(zhì)疏松。
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所謂有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持佳的功能狀況。所以，有氧運動一般是指長時間的（大于15分鐘，好是30～60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、太極拳等。
而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。
長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結(jié)合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復(fù)體能的功效。
這項報告稱，練習(xí)陳氏太極拳后，運動者的血壓及脈搏減慢，而且陳氏太極拳強調(diào)有氧呼吸運動，又能增加關(guān)節(jié)的靈活度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥或改善骨質(zhì)疏松者的生活質(zhì)量很有幫助。
