春季時(shí)尚運(yùn)動的8大注意事項(xiàng)

　　1、初春運(yùn)動不宜大汗淋漓

　　在初春乍暖還寒的條件下，在健身運(yùn)動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動量。這時(shí)如果突然加大運(yùn)動量，會對身體造成較大的消耗。

　　2、鍛煉時(shí)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣

　　因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　3、注意防寒保暖

　　初春季節(jié)，氣候變化無常，早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少。運(yùn)動后要及時(shí)擦干汗水。遇到風(fēng)沙天氣時(shí)盡量選擇避風(fēng)的環(huán)境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　4、多飲水

　　當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

　　結(jié)語：為了自己的身體健康，也為了自己的身材，大家不要再猶豫了。趕快行動吧！