“亞健康”的對策

　　首先，應學會科學地休息和調控情緒，這可以使人從容不迫地處理在工作、學習和人際關系中遇到的各種問題；同時要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動去面對客觀現(xiàn)實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，作一次“精神旅行”，與自己的內心進行交談；或找一個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩惱，在友人幫助下分析接受現(xiàn)實，要善于調整生活和工作方式，張弛有度。心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

　　其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放松情緒的良藥。可以制定一個鍛煉計劃，或慢跑、或騎車、或體操等等，通過軀體運動來轉移心理疲勞。另外，還可在閑暇時候投身于自己感興趣的愛好娛樂當中，如聽音樂、聊天、旅游及收藏等等，以此為寄托而忘卻疲勞。

　　在飲食上也應注意調配，宜食清淡食物。節(jié)日的膳食多油膩，多食后，會增加體內的疲勞感，應盡量選擇含脂肪低的食品。對那些已進入或將進入慢性疾病狀態(tài)的人群，應采用中醫(yī)調理的方式，可在醫(yī)生指導下，根據(jù)各人的體質狀況，適當選用一些調節(jié)免疫功能或強化體質的中成藥制劑或保健食品。

　　總結：以上推薦的這11個妙招，可以幫助你輕松的告別灰色狀態(tài)哦，所以大家平時可以多做做，那么你的身心健康都會大加分的，為了各位的健康，趕快行動起來吧。