功法三：引火歸源法

　　點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。　　涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。

　　重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。

　　功法四：提肛術(shù)

　　處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次。

　　功法五：上廁所時不可說話

　　我們怎樣才能在日常生活中補(bǔ)腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什么呢？因為牙為腎之齒，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著。解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補(bǔ)了腎氣。而生活中，我們經(jīng)常看到有人在廁所里一邊夾著手機(jī)大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。

　　總結(jié)：男人易腎虛主要和男人的生活方式和生活習(xí)慣有關(guān)。那么，你知道男人的哪些生活習(xí)慣是腎虛的罪魁禍?zhǔn)讍幔口s緊來學(xué)習(xí)小編盤點的這篇文章吧，及時發(fā)現(xiàn)及時補(bǔ)救。