每天留一些自處時(shí)間

　　纖維肌痛會(huì)帶來(lái)一些特殊的挑戰(zhàn)，使生活變得混亂。因此作為治療的一部分，每天留出一些時(shí)間給自己。讓自己沉浸在某些娛樂愛好之中，選擇任何讓自己感覺舒服的方式，如放一些音樂、休息一下。這樣會(huì)給您的生活帶來(lái)更多平衡，幫助您對(duì)抗壓力，使您更有精力應(yīng)對(duì)事務(wù)。

　　使工作生活更美好

　　避免咖啡因

　　咖啡因可能會(huì)增加壓力。它會(huì)刺激心臟及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)緊張感、焦慮及失眠。因此，為了獲得更好的睡眠，應(yīng)從下午開始避免攝入咖啡因。注意巧克力、咖啡及一些軟性飲料和茶飲料所含的咖啡因。

　　工作是否使您筋疲歷盡或感覺痛苦？為白己制定一份靈活的工作計(jì)劃。請(qǐng)求部分工作在家做，把工作時(shí)間提前或拖后，這樣您會(huì)更有效率。重新布置辦公室，使工作場(chǎng)所更舒適、更便捷。通過電話機(jī)、鍵盤托盤及其他產(chǎn)品來(lái)減小對(duì)身體的壓力。

　　交談

　　纖維肌痛會(huì)給您及您周圍的人。帶來(lái)壓力。溝通至關(guān)重要。不要總是試圖強(qiáng)顏歡笑。您的親人要知道什么會(huì)加重您的癥狀。選擇一天中的佳時(shí)間進(jìn)行交談。專注于一個(gè)問題，并尋求解決的辦法。不要害怕尋求幫助——可以從朋友、其他纖維肌痛患者或咨詢師那里獲得幫助。