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5大收腹絕招 消掉“游泳圈”(4)

  力量訓(xùn)練

  當(dāng)你不選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí),力量訓(xùn)練會(huì)幫助提高你的肌肉和燃燒脂肪。想要減掉腹部燃燒脂肪是必不可少的。在力量訓(xùn)練的時(shí)候,盡量使身體內(nèi)部的肌肉群都得到活動(dòng),在鍛煉期間,留出充足的時(shí)間休息。為了增強(qiáng)肌肉力量,必須使身體有足夠的休息時(shí)間。超負(fù)荷的肌肉沒有至少一天的訓(xùn)練時(shí)間是不會(huì)增加肌肉力量的,相反的還可能起到相反的效果。

  隨著年齡的增長,力量訓(xùn)練有助于減少肌肉的自然損失。這種自然損失可能會(huì)對(duì)一些日?;顒?dòng)造成影響,比如說,爬樓梯或是購物。肌肉加強(qiáng)還能減輕關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛。力量訓(xùn)練的目的不僅僅在于成為一名健美的運(yùn)動(dòng)員,還在于保持肌肉的輕度和減輕衰老。

  適當(dāng)放松

  在減少腹部脂肪運(yùn)動(dòng)的同時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)姆潘?,這對(duì)那些慢性適應(yīng)的人群是特別重要的。人在有壓力的時(shí)候,腹部就會(huì)儲(chǔ)存多余的脂肪。所以工作一天之后可以通過冥想的方式釋放壓力,或是做些簡單的瑜伽活動(dòng),這樣都可以減少脂肪在身體里的貯存。

減肥方法 如何減肥 怎樣減肚子上的贅肉 
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