目錄

　　第一章：抓住八大點(diǎn) 男人體力更充沛

　　第二章：男人恢復(fù)精力八大妙法

　　第三章：黃金食物讓男人健康有活力

　　編者按：如今隨著社會的進(jìn)步，男人必須面臨更為緊張的工作，因此男人肩上的壓力也會越來越大，男人要如何保持精力充沛來應(yīng)對這些呢？男人保持活力吃什么好呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人養(yǎng)生之道，教男人恢復(fù)精力妙法。

　　抓住八大點(diǎn) 男人體力更充沛

　　控制酒量

　　酒精讓你產(chǎn)生朦朧的睡意，但睡前喝酒反而會因?yàn)榕d奮而影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒多只喝一兩杯。

　　開車多吃纖維食物

　　男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

　　調(diào)整健身時(shí)間

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來后猶如獲得新生，無獨(dú)有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。

　　睡沙發(fā)

　　假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。