少吃多餐

　　吃飯時(shí)，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會(huì)變得遲鈍，不想動(dòng)。如有條件每天可吃5～6頓，一頓吃一點(diǎn)點(diǎn)，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時(shí)間長(zhǎng)，因而血液離開大腦的時(shí)間也長(zhǎng)，但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅(jiān)果。它們是很重要的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。

　　多曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光能抑制身體中褪黑激素的生長(zhǎng)。沒有充足的陽(yáng)光，尤其是冬天里的那幾個(gè)月，有些人就會(huì)患季節(jié)性的“情感性精神病”———一種可能引起疲勞的抑郁癥。

　　注意站姿

　　我們一天搬運(yùn)的物體就是我們自己的身體，只要我們保持它在我們支撐點(diǎn)的中心，就不會(huì)那么疲勞。下面是一些保持平衡的簡(jiǎn)單方法：保持你的頭在盆腔上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計(jì)算機(jī)前，你的眼睛應(yīng)該與屏幕的中間在一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里———因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西都會(huì)使你的身體偏離中心。

　　檢查你的睡眠

　　習(xí)慣睡眠多久才夠？人與人不同?？梢赃@樣測(cè)量：如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，那說明你沒有得到充足的睡眠，爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每天多睡1個(gè)小時(shí)。