四、通過(guò)反復(fù)進(jìn)出的全身浴來(lái)促進(jìn)發(fā)汗

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過(guò)反復(fù)的從浴缸一進(jìn)一出，可以更好的促進(jìn)身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后，離開(kāi)浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進(jìn)一出重復(fù)3次。

　　沒(méi)時(shí)間進(jìn)行半身浴的時(shí)候，可以采用這個(gè)方法：

　　1.肩部以下全身浸泡3分鐘。2.在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。3.進(jìn)入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進(jìn)一出重復(fù)進(jìn)行3次。

　　注意 Point：

　　請(qǐng)大家注意不要讓洗澡水變冷。后，為了保持泡澡后的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。

　　五、偶爾在浴盆外的洗浴方法

　　想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤(pán)浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過(guò)偶爾改變一下心情，挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯(cuò)的。這些方法都可以在短時(shí)間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來(lái)，排出大量的汗，對(duì)減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

　　注意 Point：

　　人在進(jìn)行桑拿浴的時(shí)候，身體對(duì)氧氣的需求量會(huì)增加，心跳也會(huì)加速，這樣很容易對(duì)心臟等循環(huán)器官造成負(fù)擔(dān)。所以，有高血壓和心臟病的人，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的桑拿浴。

　　總結(jié)：還在為大象腿煩惱的美眉有福啦，小編以上推薦的這些瘦腿方法，能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)就能快速的瘦腿哦，并且不反彈而健康，還在猶豫什么，趕快試試吧。