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第一章：預(yù)防前列腺癌 養(yǎng)成4個(gè)良好生活習(xí)慣
編者按：前列腺癌是現(xiàn)在許多男士會發(fā)生的疾病，一旦得上它，給人的身心都帶去了痛苦，因此大家一定要做好預(yù)防措施。那么如何預(yù)防前列腺癌呢？吃什么預(yù)防前列腺癌？接下來小編給大家推薦一些預(yù)防方法，養(yǎng)成4大生活習(xí)慣，可幫你遠(yuǎn)離前列腺癌哦。
預(yù)防前列腺癌 養(yǎng)成4個(gè)良好生活習(xí)慣
盡管在防治前列腺癌的領(lǐng)域里已經(jīng)取得了很大進(jìn)展，但仍然存在著很多不確定因素。
其中的一個(gè)不確定因素就是前列腺癌的病因。遺傳學(xué)因素起到了很重要的作用，但并不能解釋所有的病例。引起前列腺癌的病因也包括生活方式，首推飲食。食用大量來自動物身上的飽和脂肪會增加得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而食用全麥?zhǔn)称贰⒎选⒁恍┦卟?、魚和大豆可以起到預(yù)防作用。盡管研究資料還不很完整，紅葡萄酒可能會起到預(yù)防作用，而服用大量的鈣可能會有害。一些研究提示亞麻子中含有的Ω3脂肪酸和菜籽油也是風(fēng)險(xiǎn)因素。
另一個(gè)不確定因素是佳的治療方案。在一方面，對于長有中晚期腫瘤的男性來說，外科手術(shù)是佳的治療方案，特別是他們的年齡小于65歲或是身體健康狀況良好。另一方面，長有早期腫瘤的男性好是觀察治療，特別是當(dāng)他們的年齡大于75歲，或是因?yàn)樗麄兓加衅渌募膊?，預(yù)期壽命不會超過10年。
來自美國五大研究中心的科學(xué)家研究了如何從生活方式上預(yù)防前列腺癌。經(jīng)過他們精心的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和準(zhǔn)確測量，認(rèn)為以下方式能夠預(yù)防前列腺癌。
一、 飲食每日的飲食主要由水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称泛投诡愂称窐?gòu)成。
二、 鍛煉每周6次，每次30分鐘，以中等速度進(jìn)行散步。
三、營養(yǎng)補(bǔ)充每天服用58克的大豆蛋白粉，3克魚油，400國際單位的維生素E，2克維生素C和200微克的硒。
四、減壓每天做1個(gè)小時(shí)的瑜珈鍛煉，包括伸展、呼吸、冥想和放松。
