前列腺癌對于每個(gè)男性朋友來說都是很可怕的一個(gè)詞，如果不小心患上癌癥，后果是不堪設(shè)想的。不過還好，現(xiàn)在經(jīng)過研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了大量預(yù)防前列腺癌癥的方法。如何預(yù)防前列腺癌?吃什么保養(yǎng)前列腺?一起來看看吧!

　　如何預(yù)防前列腺癌

　　1.喝咖啡

　　喝咖啡在很多人的心目中還是一件不健康的事情，其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)常喝咖啡能夠預(yù)防前列腺癌了。不過這里說的咖啡是指純咖啡，而不是那些加了很多糖、奶油的咖啡飲品。每天喝6杯以上，就能減少六成的患癌幾率。

　　其實(shí)這種純咖啡也就是黑咖啡對于人體的危害是很小的，還可以幫助我們提神、維持大腦的活力、幫助減肥。因此希望大家不要再總是以為咖啡屬于垃圾飲品了，正宗的咖啡是對人很有益處的哦。

　　2.不吃炸面包圈

　　血液中反式脂肪酸水平高的男性比起低的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高兩倍。反式脂肪酸會(huì)增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個(gè)因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標(biāo)明含有氫化油的食品。

　　3.多吃紅色食物

　　多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險(xiǎn)。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周好吃兩份以上。

　　4.多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓身體更加有活力，增強(qiáng)免疫能力，對于前列腺也有一定的保護(hù)作用。如果能夠每周進(jìn)行5個(gè)小時(shí)以上的鍛煉，那么即使患上了前列腺癌癥，死亡率也會(huì)降低56%左右。運(yùn)動(dòng)的好處如此之大，趕緊動(dòng)起來吧!

　　5.多吃魚

　　魚沒有前列腺，但是，如果它們有，那它們一定不會(huì)得前列腺癌。魚油中所含的歐米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制腫瘤。另外，哈佛研究者發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚的男性患惡性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

　　6.規(guī)律性愛

　　2004年《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究分析了來自于29342名男性的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，每個(gè)月有21次以上性高潮的男性，他們患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比那些每個(gè)月只有4~7次高潮的男性低30%。