療法二：刺激耳穴、足穴

　　耳穴壓丸法

　　選穴：神門。材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米×0.6厘米大小數(shù)塊，備用）。

　　方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對(duì)準(zhǔn)穴位貼壓好，耳穴貼壓時(shí)要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2-3次。

　　足部按摩療法

　　每天睡前半小時(shí)，赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購(gòu)簡(jiǎn)便的塑料健康路）走約5-10分鐘。

　　提高睡眠質(zhì)量法寶：睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

　　療法三：針?biāo)廄R下　　如果出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)兩周以上，經(jīng)過(guò)以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌、心煩等癥狀，影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，那就要服藥治療了。

　　措施：滋陰降火，靜心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火，白芍、阿膠、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。

　　針灸選穴：以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、安神為法。前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。

　　提高睡眠質(zhì)量法寶：睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水，因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。