鍛煉對身體的多種養(yǎng)生功效

　　1、鍛煉會改善你的心情

　　鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期銀煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2、鍛煉能抗擊慢性疾病

　　定期運(yùn)動可以幫助防止或控制高血壓的出現(xiàn)；膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　3、鍛煉會幫助你控制住體重

　　這并不是一件簡單的事。運(yùn)動的時候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時間來做運(yùn)動?？梢宰邩翘荩怀穗娞?；在午飯后休息的時候去散散步；更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做一種運(yùn)動固然好，但是，做了這個運(yùn)動后，接著做做那個運(yùn)動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗熱量的。