減肥新妙招 樓梯減肥法

　　身上的脂肪越來越多，肚子越來越大，大腿越來越粗，胳膊也越來越粗。不但影響外形，而且住高層樓房的人，越來越覺得上樓梯是一種負擔(dān)。其實只要用心就可以發(fā)現(xiàn)利用樓梯是可以減肥的，這就是在樓梯上做減肥運動。下面就詳細介紹幾套系列的利用樓梯減肥的動作。

　　第一套動作是利于全身減肥的動作，對整個身體脂肪的減少都有幫助。這套動作是利用樓梯臺階不斷的上下，要注意的是不能作激烈的上下運動。那樣很快就會累了，對身體也是有傷害的。可以配帶一個MP3，播放一首輕松慢節(jié)奏的音樂，踏著音樂做動作，這樣不知不覺中，身上的脂肪就輕松的減掉了。

　　第二套是利于瘦大腿的樓梯運動。這套動作有兩個動作。一個是在樓梯臺階上做動作。人只用腳尖站在臺階上，腳跟懸在空中，連續(xù)做腳跟的上下運動。這樣大腿上的肌肉就處于緊張狀態(tài)，就會消耗腿部脂肪提供能量，大腿也就會瘦下來了。還有一個動作是利用樓梯欄桿做壓腿運動。把腿放到樓梯欄桿上，雙手壓在腿上做壓腿動作，這樣也是會消耗腿上的脂肪的。做完壓腿之后，把腿放下來，做按摩腿部肌肉動作，這樣既能緩解腿部肌肉緊張，又可以活動腿部皮下脂肪使之燃燒。做完這套動作大腿也就會瘦下來了。

　　第三套動作有利于減少胳膊上的脂肪，還可以舒緩頸部、肩背部的肌肉緊張，很適合長時間從事文案工作的人來做。這個動作也是要借助于樓梯欄桿，雙手搭在樓梯欄桿上，腿向后，慢慢地俯下身來，做下壓動作。一套動作下來，胳膊上的脂肪也就減掉了。

　　總結(jié)：以上推薦的這8大水果，營養(yǎng)豐富，還能快速燃燒脂肪，排出體內(nèi)油脂，是節(jié)后瘦身首選哦，大家趕快行動起來，結(jié)合那些減肥方法，這樣減肥更快速哦。