站姿六式減肥法 輕松燃脂不反彈

　　在瘦身減肥期間如何快速的消除身上的多余脂肪是很多人心中的困惑，但是減肥的重點(diǎn)并不是脂肪越少越好，而是通過(guò)苗條的身材展示完美的身體曲線(xiàn)，下面小編就要介紹大家?guī)追N鍛煉身體儀態(tài)的瘦身方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥目的。

　　首先矯正姿勢(shì)！

　　僅需矯正姿勢(shì)，就能提高基礎(chǔ)代謝！進(jìn)行完美塑形操前，首先要矯正姿勢(shì)。

　　比肩稍寬地打開(kāi)腳站立，兩手自然放置身側(cè)。如同腹部挺立在骨盆上一樣提腹。不要聳肩或過(guò)于挺胸，反復(fù)自然地呼吸。

　　左：肩膀下垂到內(nèi)側(cè)（前面），有駝背趨勢(shì)，骨盆向后傾斜。常見(jiàn)于臀部肌肉松弛的女性。需要訓(xùn)練全身的平衡感。

　　右：這是骨盆向前傾，腰部向后彎的例子。如果認(rèn)為正確姿勢(shì)=擴(kuò)胸的話(huà)，容易養(yǎng)成這種姿勢(shì)。腰部不受力是造成腰酸的原因之一。

　　矯正姿勢(shì)的訓(xùn)練

　　比肩稍寬地打開(kāi)腳站立，與上述“正確姿勢(shì)”的要領(lǐng)相同。腳尖盡可能地朝向外側(cè)。稍微收緊臀部。

　　保持腹部和脊背挺直，朝腳尖的方向彎曲膝蓋。上身不要向前后傾斜，感覺(jué)頭被上方拉住一樣。

　　保持膝蓋彎曲，向前傾倒上半身。這個(gè)時(shí)候，不要彎腰，而是彎折大腿根。背部保持平坦。

　　保持上半身向前傾倒、脊背繃直的狀態(tài)，伸直膝蓋。然后扶起上身，返回到1的姿勢(shì)。慢慢地反復(fù)進(jìn)行5次這一系列的動(dòng)作。