健康美麗的頭發(fā)全面的膳食營養(yǎng)
1.維生素E
富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發(fā)朽邁，使毛發(fā)生長。
2.植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。
3.碘
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘有利頭發(fā)健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
4.鐵質
經常脫發(fā)的人體內常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食品。
5.含堿性物質的新鮮蔬果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。
結語：其實掉頭發(fā)并不可怕，大家也不要灰心，只要找對護理頭發(fā)的方法，就可以找回健康美麗的秀發(fā)哦！
